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Planificacion del entrenamiento deportivo - descripción, análisis general, actualización, discusiones




1. Introducción.
Los últimos veinte años del siglo pasado marcaron un auge extraordinario sobre uno de los temas que para aquel entonces, constituía una gran novedad en la metodología del entrenamiento deportivo, nos referimos a “la planificación de la preparación del deportista”.
Parecía indicar que nos preparábamos para un nuevo siglo con estructuras novedosas en la planificación del entrenamiento deportivo, estructuras que irían a resolver los problemasque se presentaban en el proceso de la preparación de los deportistas.
Todo se inició cuando destacados científicos del deporte se pronunciaron críticamente sobre la estructura clásica de la planificación del entrenamiento deportivo, “la periodización del entrenamiento”. La estructura del ruso Matveiev se vio inmersa, ya para los citados veinte últimos años de la centuria pasada, en un análisis crítico a partir de que sus preceptos esenciales no se ajustaban a los cambios de las realidades competitivas y las dinámicas de cargas imperantes.


Nueve años han transcurridos del presente siglo, y la tan llamada “preparación para el nuevo milenio”, en lo referente a la planificación del entrenamiento aun no ha sucedido.
sQué está pasando al respecto?
Primeramente considero que la planificación del entrenamiento está en un momento de crisis conceptual y de aplicación práctica en el alto rendimiento competitivo.
Según nuestra percepción actual y algunos diagnósticos realizados al respecto, los entrenadores siguen planificando la macro concepción del plan de entrenamiento por los criterios metodológicos de la periodización, quedando a nivel solo de macro estructura la planificación. La derivación de esta macroestructura a niveles de mesociclos y microciclos cae en un abismo de empirismo y tradicionalidad ortodoxa, pues las nuevas estructuras de planificación, al parecer han resultado osadas y con riesgo de aplicación para los resultados competitivos. Todo lo anterior se basa en que esta percepción ocurre en los altos niveles del rendimiento deportivo, no así en los deportes juveniles y escolares, donde los entrenadores no están comprometidos con políticas de rendimiento competitivo inmediatos.
Los entrenadores comprometidos al finalizar elsiglo con los Juegos Olímpicos de Sídney, e iniciando la nueva centuria comprometidos con los resultados competitivos en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, no han querido al perecer, arriesgar con un cambio de concepción estructural, los resultados deportivos que consideran garantizados con los conocimientos que les posibilitaron con anterioridad llegar a las cimas del Olimpo.



Según mi modesto parecer, esta situación lejos de agravarse, traerá un cambio brusco de las nuevas formas de planificar, metodologías que considero se demostraron con los resultados que se alcanzaron en el cuatrienio 2004/2008 culminando con los Juegos Olímpicos de Beijing que hasta lo que recurre del 2009, no se han dado a conocer.
Es por lo anterior, que los que nos ocupamos de una u otra forma de estudiar las estructuras y formas de planificación del entrenamiento deportivo, tendremos que continuar con más ahínco en los estudios científicos que propicien a los entrenadores nuevas alternativas de estructuración y planificación de la preparación del deportista.
Al programar, planear y llevar a la práctica el entrenamiento es necesario establecer las normas, principios y regularidades del entrenamiento que regirán no sólo la conducta del deportista, sino también la del entrenador y el equipo de colaboradores, también es necesario establecer la sucesión racional de los diferentes eslabones del proceso del entrenamiento, establecer la correlación de los diferentes componentes y aspectos del sistema del entrenamiento, establecer un sistema de aplicación de las cargas.
El entrenamiento deportivo ha estado marcadamente influenciado por la concepción mecanicista del ser humano. A pesar de que constantemente se aluda a la necesidad de integrar todos los aspectosdel entrenamiento y se propongan tendencias más holísticas, la estructura conceptual dominante sigue siendo la visión cartesiana que concibe a los organismos vivientes prácticamente como máquinas constituidas por diferentes partes. Se extiende la idea de individualización y se es consciente de la limitación de la teoría clásica del entrenamiento para responder a las necesidades constantemente cambiantes de los deportistas, pero se siguen utilizando métodos de entrenamiento basados en la reducción del organismo en constituyentes más pequeños. 
El entrenamiento deportivo es entendido también como un proceso de aprendizaje, por lo que en los últimos años los resultados obtenidos en los estudios pertenecientes al área del aprendizaje motor se han intentado trasladar y aplicar al entrenamiento. Se proponen herramientas de análisis del rendimiento y métodos de entrenamiento basados en los principios de la teoría de los sistemas dinámicos, a la vez que aumenta la comprensión del comportamiento de los atletas. Cada vez son más los investigadores que se interesan por este enfoque. La aceptación implícita en él de la influencia de todas las partes del organismo y del entorno en el comportamiento final del individuo, así como la existencia de principios generales aplicables a todos los sistemas, obligan a tener en cuenta los estudios que se han hecho desde las diferentes áreas del conocimiento del ser humano. Se han iniciado colaboraciones con físicos y matemáticos que ayudan a descubrir y describir estos principios de organización, por lo que se requiere un esfuerzo para utilizar un lenguaje que resulte adecuado y común para describir los diferentes fenómenos en cualquier tipo de sistemas. Este enfoque pluridisciplinario de las ciencias de la actividadfísica y el deporte se presenta como un reto para la investigación en nuestro campo en el que el conocimiento de la teoría de los sistemas dinámicos puede ser fundamental.

2. Descripción.
 La Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo es una ciencia moderna. Desde su aparición ha formado parte obligatoria del currículo de las carreras de Cultura Física y Deportes. Pero las más reconocidas Universidades y/o Centros de Educación Superior que imparten estas carreras, ofrecen programas que no pasan de las 80 horas de esta materia, en el mejor de los casos, pero al referirnos a mi país ecuador la realidad es aun más dramática, ya que en la mayoría de Universidades y Escuelas Politécnicas que forman los Docentes de la Cultura Física y el Deporte no consta esta asignatura dentro del Pensum de estudio de sus asignaturas obligatorias. Este hecho paradójico se convierte en una problemática actual del deporte, ya que la Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo es conocida como la Ciencia del Entrenamiento Deportivo; en la cual se estudia el problema científico más apreciable de la actividad deportiva: La elección de las cargas óptimas del entrenamiento.


     Pero la insuficiencia de horas de estudios de esta materia no es la única problemática. Lo más trascendental de este hecho lo constituye la gran abstracción que caracteriza el estudio de sus contenidos.
     La Teoría y metodología es quizá una de las materias menos comprendidas de los programas curriculares de las carreras en ciencias del deporte. Una gran cantidad de egresados de dichas carreras no dominan los contenidos de esta materia, debido primero; a la vasta cantidad de tópicos estudiados en ella y en segundo lugar a su complejidad.
     El poco dominio de lostemas de Teoría y Metodología produce lo que yo denomino 'mediocridad profesional de los entrenadores'.
Partiendo del criterio, , Nos proponemos en este trabajo, establecer determinadas valoraciones acerca de los fundamentos generales de la caracterización y organización del deporte de alto rendimiento, de acuerdo a las condiciones constantemente cambiantes del medio, lo que no ha permitido el cumplimiento exitoso de las cargas de trabajo debido a diferentes problemas exógenos y endógenos que impiden el cumplimiento regular de los planes y programas que direccionan la preparación deportiva del deportista.

Para dar solución inmediata a esta gran problemática es importante tratar de diseñar una estructura de planificación 1 que resuelva este problema tratando en lo posible de mantener los linimentos de la Teoría y metodología del entrenamiento deportivo y garantizando la aplicación del plan que en este trabajo se lo señalara como una propuesta metodológica pertinente y viable que dará solución a este grave problema.


3. Análisis general

Considerando que el entrenamiento deportivo es un proceso de muchos años, una de sus claves es poder anticipar las características que determinan el rendimiento deportivo; pensando en una metódica planificación del trabajo desde las edades tempranas, evitando procesos de especialización prematura que obstaculice la vida deportiva de los deportistas, por exigirles por encima de sus capacidades posibles.

Según Nacer (1987) para llevar la planificación del entrenamiento a largo plazo se deben cumplir las siguientes condiciones:
Una clara determinación de la estructura del entrenamiento.
La aceptación del programa de entrenamiento por parte de los deportistas
La inclusión del control y de lasmodificaciones de la planificación en el mismo proyecto de entrenamiento,
Establecer una buena armonía entre el contenido y métodos de entrenamiento.

La periodización y planificación del entrenamiento deportivo, como área especializada de este, y a su vez, de la Educación Física, se consolidan sobre un sustento Biológico, uno Pedagógico y un tercero Afectivo-Motivacional. El sustento afectivo-motivacional no es otro que el mismo sujeto predispuesto al esfuerzo en aras del logro deportivo. Su voluntad de querer hacer, y la motivación que el núcleo social en que se desempeña le despierta y mantiene. El sustento pedagógico, se constituye en la persona misma del entrenador, maestro de deporte o director técnico que literalmente desarrolla y consolida al homo-sportivus. El sustento biológico, el ciclo vital mas sintéticamente expresado, es el de nacer, crecer, reproducir y morir. Las etapas de la vida periodizables para el entrenamiento son las de crecimiento y reproducción que coinciden con la juventud y la adultez. El megaciclo2, considerado como la más grande unidad de trabajo y de diseño en la Periodización Deportiva comprende estas etapas de la vida del 'humus-sportivus' (Cagigal 2007). El megaciclo denomina un periodo de tiempo tan extenso como el necesario para que un deportista pase por sus estadios de iniciación, perfeccionamiento, especialización y Maestría Deportiva.
Quienes conocen el comportamiento de los procesos de adaptación en lo biológico, y el desarrollo de los procesos agonísticos en lo pedagógico saben interpretar que la sumatoria temporal de aquellos estadios no puede en ningún caso abarcar menos de 8-10 años. La pauta cardinal de la entrenabilidad del ser humano es el Síndrome General de Adaptación, el hombre esentrenable porque tiene capacidad de adaptación. La adaptación a un rango mayor de funcionamiento homeostático consiste metodológicamente en la correcta administración de las cargas, teniendo en cuenta las leyes de Arnoldt Schultz: estímulos óptimos entrenan, estímulos insuficientes no provocan efectos, y estímulos excesivos sobre solicitan o provocan fatiga aguda o crónica.
Si la adaptación biológica es buscada a través de años en el organismo de un deportista, ésta debe ser planificada, en lo que constituye una megaestructura (megaciclo), teniendo en cuenta que esa planificación debe ser simple, sugestiva y sensible (Tudor Bompa 1972), y que la modificación del plan no es indicador de debilidad del entrenador, sino, por el contrario, de que es capaz de observar, analizar y solucionar creativamente un inconveniente (N.G. Ozolín 1940).
El megaciclo trazado cumplirá los siguientes objetivos:
Formación y desarrollo del organismo.
Aprendizaje de ejercicios generales y especiales.
Aprendizaje de las técnicas.
Desarrollo gradual de las cualidades físicas.
Garantizar el grado de coordinación en situaciones de 'stress'.
Educar las cualidades morales y volitivas.
Calificar deportivamente al individuo.
Capacitar en conocimientos sobre higiene, medicina y nutrición.
Desarrollar la capacidad de control y equilibrio emocional.
Orientar la madurez, la que implica toma de decisiones en situaciones limites.
Las edades de punto de partida para el diseño de los megaciclos, a menudo, tienen variaciones inesperadas, por lo que al talento no se lo debe desestimar nunca. Hay ejemplos de Oro olímpico a los trece años de edad, hasta una medalla de oro en tiro a los 65 años y una de plata a los 73 años.
Los factores a considerar son:
Añospromedio de entrenamiento regular, estudiado en campeones.
Edad en la cual habitualmente se alcanzan los máximos rendimientos.
Grado de talento y nivel de entrenamiento.
Por último y en términos de diseños de planes más pequeños de entrenamiento, como lo son los Macrociclos, mesociclos y Microciclos, deberán tenerse en cuenta factores que garantizan o modifican el cumplimiento del plan, desde el rendimiento académico del deportista estudiante, hasta el entorno familiar y social, desde la infraestructura deportiva del estadio donde entrena hasta los medios de transporte que utiliza en los traslados pre y post competitivos, desde su relación con el cuerpo técnico, hasta su conocimiento reglamentario, del periodismo, público, situaciones adversas, etc..
El ser humano, y el deportista lo es, se siente más seguro y cómodo en situaciones y lugares conocidos, y el sólo de conocer el lugar y las circunstancias donde se está, garantiza y acelera los procesos de adaptación, y permite dosificar con total precisión las cargas y procesos de recuperación en el entrenamiento y en la competencia.
3.1. Estructuras Contemporáneas del Entrenamiento Deportivo.
Una cosa increíble está pasando en lo que a estructuración del entrenamiento deportivo se refiere, ya que podremos darnos cuenta que los sistemas de entrenamiento no sufren cambios significativos sino mas bien se han estancado y se han ido adaptado más bien a los avances tecnológicos de las ciencias aplicadas al deporte.
La preconización de los grandes Ciclos de Matveiev que marco la pauta de la planificación contemporánea allá por los años 1950, se han visto afectados por varias teorías y planteamientos que en si no han logrado mayores resultados desde el punto de vista técnico metodológico ya quelos mismos siguen fundamentados en esta teoría, para conocer un poco mas de esta temática explicaremos los sistemas más conocidos y aceptados en el mundo del deporte que permite realizar la preparación deportiva.
3.1.1. La periodización de Matveiev
Los principales conceptos metodológicos del sistema de entrenamiento deportivo fueran elaborados en el inicio de los años 50 por entrenadores rusos, estimulados por las exigencias de preparación de su escuadra nacional para los Juegos Olímpicos de Helsinky, en 1952 y otras competencias internacionales.
Estas experiencias fueran organizadas por el profesor L.P. Matviev, un estudioso del deporte de alto rendimiento y presentadas en la forma de teoría de la concepción de la periodización del entrenamiento deportivo.
Esta periodización fundamenta la premisa de que el atleta tiene que construir, mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales de entrenamiento.
La periodización del entrenamiento deportivo puede ser entendida como una división organizada del entrenamiento anual o semestral de los atletas, en la búsqueda de prepararlos para alcanzar ciertos objetivos establecidos previamente, obtener un gran resultado competitivo en determinado punto culminante de la temporada deportiva.
GraficoNo.1. Estructura de la Periodización de Matveiev

Metodología de los grandes ciclos de L.P. Matveiev.
Esta primera propuesta organizada del proceso de entrenamiento está fundamentada en la ley de la adaptación biológica, y es constituida, en el plano pedagógico, por una secuencia de tres fases:
Adquisición de la forma deportiva,
Mantenimiento de la forma y
Pérdida temporal de la forma deportiva
Forma deportiva.
La forma deportiva puede serentendida como el estado óptimo en que se encuentra el atleta para alcanzar los mejores resultados competitivos y que pueden ser desarrollados y conservados por un período dado.

1.- El período preparatorio es relativo a la adquisición de la forma deportiva.
2.- El período competitivo es relativo al mantenimiento de la forma deportiva.
3.- El período de tránsito es responsable por la pérdida temporal de la forma deportiva.
La esencia de la periodización de Matveiev es la relación temporal de las fases de la Forma deportiva con la estructuración de los Períodos del Entrenamiento.

Este sistema de Entrenamiento ha sido criticado por varios autores contemporáneos, según Verkhoshanski, I.V temos los seguintes señalamientos:
1. Una idea aproximada sobre la actividad deportiva, sobre la tecnología de la preparación de los atletas de alto rendimiento y sobre la especificidad de la maestría profesional del entrenador.
2. La primitividad de la concepción metodológica, un aparato conceptual solamente fruto de la teoría, no fundado en bases objetivas, principios metodológicos puramente especulativos, absoluta falta de consejos prácticos científicos fundados.
3. Haber ignorado el conocimiento biológico.
4. No haber tenido en consideración los avances de las ciencias afines y los resultados de las investigaciones experimentales desarrolladas en el ámbito del entrenamiento deportivo.
GraficoNo.2. Ejemplo de macrociclo de entrenamiento para lanzadores jóvenes, elaborado con el Sistema de Grandes Ciclos de Matveiev.
























3.1.2. Estructuración Pendular (Arosiev, Kalinin,1971)

Surgió la estructura pendular propuesta por Arosiev (1976), que se presentaba como una reforma del ciclo anual deMatveiev (Granell y Cervera, 2001).
Para Grosser (1989) y Forteza (1999), el ruso Arosiev fue el primero autor en proclamar un fuerte cambio de las cargas generales para las específicas en las etapas precompetitivas; propuesta del autor que se denominó de “estructuración pendular” del entrenamiento deportivo.

Esta propuesta es típica para los atletas que tienen que entrar y salir de su mejor forma competitiva varias veces en el transcurso del año deportivo. Y por tanto, importante a la alternancia sistemática de cargas generales para una primera fase de entrenamiento y de carga específicas para una segunda fase y llograr varias veces en el año la forma deportiva.
Esta alternancia sistemática hace que las cargas específicas crecen en cada ciclo de entrenamiento, al contrario de las cargas generales, que decrece en cada ciclo hasta prácticamente desaparecer, en la búsqueda de una mejor transferencia de los efectos de las cargas generales para las cargas específicas y cargas de competición.
Cuanto menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento, mayor será el número de veces que el atleta estará en condiciones de competir eficazmente, pero si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad de sustentar la forma deportivo por un tiempo mayor por parte del deportista.
GraficoNo.3. Estructura Pendular de Arosiev



Cuanto menores fueren los péndulos, durante el proceso de entrenamiento, mayor será el número de veces que el atleta estará en condiciones de competir eficazmente y si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad de sostener la forma deportiva por un tiempo mayor, por parte del deportista.

1.1.2. La Estructuración en Bloques (Verjoshanski, 1990)

La estructuración del entrenamiento enbloque propone grandes alteraciones en la periodización del entrenamiento deportivo. Esta forma de estructurar el entrenamiento de los atletas fue propuesta principalmente para los deportes característicos de fuerza.
Se fundamenta básicamente en el caso de que el trabajo fuerza debe ser “concentrado” en mesociclos o bloque de entrenamiento, para crear condiciones de una mejoría posterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con el desarrollo técnico y de las cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones son dadas por el llamado efecto de acumulación retardada del entrenamiento (EART).
En la práctica esta forma de estructurar el entrenamiento toma forma al paso que concentra, en diferentes bloques los aspectos físicos y técnicos-tácticos. En un primer y segundo bloque se trabaja determinadamente las capacidades físicas, predominantes la fuerza, y en un tercer bloque las cuestiones técnicas y tácticas.
Gráfico No.4. Modelo general del sistema de entrenamiento en bloque o del Gran Ciclo de Adaptación



Componentes Principales del modelo general del GCA
El modelo de la dinámica de la velocidad o de la potencia de trabajo del organismo en el régimen motor específico W).
El modelo de la dinámica del estado funcional del atleta expresado mediante los parámetros funcionales más importantes (f),
El modelo de los sistemas de cargas (Bloques A, B y C).
Grafico. No.5. Ej. Corte al plan de entrenamiento de la lanzadora de jabalina ecuatoriana Jenny Llulluna, de Napo, en su preparación válida para romper el récord nacional de su país.


El Bloque A (etapa de base) El objetivo principal de este bloque es el aumento del potencial motor del atleta, considerando su sucesiva utilización en lacompetición
Es dedicado a la activación de los mecanismos del proceso de adaptación y a la orientación de este a la especialización morfo-funcional del organismo en la dirección necesaria al trabajo en el régimen motor específico.

El Bloque B (etapa especial)
El objetivo principal de este bloque es la asimilación de la capacidad de utilizar el creciente potencial motor en condiciones de la intensidad creciente de la ejecución del ejercicio competitivo.
Es dirigido al desarrollo de la potencia del trabajo del organismo en el trabajo motor específico en condiciones correspondientes a aquellas de las competiciones.

El Bloque C (etapa de competiciones más importantes)
El objetivo principal de este bloque consiste en la asimilación de la capacidad de realizar, con la máxima eficacia, el potencial motor en condiciones competitivas propias.
Prevé la conclusión del ciclo de adaptación y el pase del organismo al máximo nivel de potencia de trabajo en el régimen motor específico..
3.1.3. Esquema Estructural de Tschiene

Este esquema, es presentado según Grosser y col. (1989), a partir de 1977-1985. El autor presenta una forma de estructuración del entrenamiento con cargas elevadas, distribuidas a lo largo del año de forma ondulada, en fases cortas y con algunas partes profilácticas de recuperación.

Grafico. No.6. Esquema estructural de Tschiene



Grosser y col. (1989), observan que este modelo de periodización solamente puede ser utilizado por los atletas de elite y para los deportes de fuerza explosiva y solo por 2 a 4 años seguidos.
Para Weineck (1986), este esquema de periodización es una necesidad para los atletas de “altos resultados” una vez que el entrenamiento inicial focalizado en el volumen, noinduciría, en el caso del deportista de elite, a las reacciones necesarias de adaptación
Tanto el volumen de trabajo como la intensidad son altos durante todo el año y siendo esta forma de organizar el entrenamiento bastante desgastante.
El autor observó la necesidad de introducir intervalos profilácticos, entre las altas intensidades de trabajo como medio de recuperación activa y mantenimiento de las capacidades de rendimiento aumentadas durante todo el desarrollo del proceso de entrenamiento.
En esta forma de estructuración del entrenamiento se puede percibir la evolución del entrenamiento con relación al esquema tradicional de Matveiev (1981), con la eliminación del período preparatorio general de las etapas de preparación del deportista.

3.1.4. Campanas Estructurales de Forteza (Cuba)

Las Campanas Estructurales siguen el mismo principio de la diferenciación entre las cargas generales y específicas, de forma que durante todo el macrociclo, las cargas de preparación especial estarán por encima de las cargas generales.
Durante un año de entrenamiento, es posible identificar varias Campanas Estructurales, dependiendo del calendario competitivo.
Si son comparadas cada Campana Estructural con un Macrociclo, entonces puede decirse que se tiene un año, varios Macrociclos.

Grafico. No.7. Campanas Estructurales de Forteza (Cuba)



La correlación entre las direcciones condicionantes del rendimiento (DCR) y las direcciones determinantes del rendimiento (DDR) en cada mesociclo.
En la medida que se avanza en el ciclo de preparación, las DDR se van aumentando en su porcentaje de trabajo y las DCR disminuyen, determinado por el calendario competitivo.
La primera relación parte de una proporción de 40% dedicado a lapreparación general y 60% para la preparación específica, hasta llegar al quinto mesociclo, con una proporción de apenas 5% de preparación general y 95% de preparación especial.

3.1.5. El Diseño ATR de Navarro.
La esencia del concepto alternativo de periodización radica en la periodicidad y la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento. Esta permutación se logra alternando con tres tipos de mesociclos: de acumulación (A), de transformación (T) y de realización.
Grafico No.8. El Diseño ATR, Dinámica de la carga y distribución de los contenidos de entrenamiento del nivel básico, específico y competitivo en un ciclo de entrenamiento con cargas concentradas.


Las características y la orientación de estos mesociclos es un reflejo de su denominación. Así, el mesociclo de acumulación se realiza con la finalidad de aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades básicas; es, por decirlo de otro de modo, todo el mesociclo preparatorio en miniatura. En el mesociclo de transformación ese potencial se convierte en preparación especial; sobre la base de la fuerza desarrollada, aumenta la resistencia de fuerza, y sobre la base del desarrollo aeróbico se perfecciona el abastecimiento energético mixto - aeróbico y anaeróbico- y se incrementa la resistencia especial y de velocidad. Por último, el mesociclo de realización crea premisas para que en las competiciones cristalicen los potenciales motores acumulados y transformados.
Debido a las diferencias entre las clasificaciones convencionales y alternativas, deben considerarse algunas particularidades esenciales de esta nueva representación.
1. Se renuncia al entrenamiento simultáneo de muchas cualidades y se concentra el efecto del entrenamiento y unaorientación definida en un menor número de capacidades.
2. Como unidad estructural de entrenamiento, los mesociclos deben poseer una duración lo suficientemente larga para alcanzar los cambios morfológicos energéticos y coordinativos que sean necesarios. Los mesociclos duran de 14 a 28 días. En estos plazos, la realización de estos cambios en deportistas altamente entrenados exige una atención preferente al entrenamiento de determinadas capacidades. Esta elevada concentración de cargas de entrenamiento requiere una reducción del número de capacidades para su desarrollo simultáneo.
3. El entrenamiento consecutivo de acumulación, transformación y realización es la mejor forma para obtener una concentración más elevada de cargas de entrenamiento. Más aún; este diseño de entrenamiento hace más fácil planificar e interpretar la preparación de acuerdo al repertorio de ejercicios, programa de evaluación, empleo de los medios de recuperación y condiciones de nutrición.
4. Se alternan con más frecuencia la orientación del entrenamiento y sus contenidos, lo que hace que la preparación llegue a ser de mayor interés, más motivante y atractiva para los deportistas.
5. Aumenta la eficacia en el control del entrenamiento, puesto que el objetivo sobre el que actúa el entrenamiento se restringe en cada mesociclo, registrando los cambios justamente en las capacidades sobre las cuales se actúa preferentemente.
Sin embargo, se pueden constatar ciertos problemas en este sistema. Al elaborar el plan anual, por regla general hay que adaptarlo al calendario de las competiciones.
4. Actualizaciones

La planificación deportiva es una de las herramientas más importantes que posee el entrenador para poder cumplir los objetivos deportivos que se propone, lacual se ve anualmente afectada por el incumplimiento parcial de las misma debido a varios factores endógenos y exógenos que en nuestro país pocas personas les han dado la importancia del caso.
Es indiscutible que los aspectos climatológicos repercuten negativamente en el cumplimiento de la planificación debido a que nuestro país cuenta con 4 Regiones Naturales de diferente característica, este aspecto influye negativamente en el cumplimiento de la planificación deportiva en especial en las zonas lluviosas, causando por lo general la inasistencia de los deportistas a las áreas y en muchas ocasiones la suspensión de la actividad debido a que el clima en estas regiones es impredecibles, en estas condiciones la afectación del cumplimiento de trabajo es en muchas ocasiones hasta del 50 % obligando al entrenador a improvisar entrenamientos que no solucionan, este problema.
En este contexto se vuelve necesario el presentar una alternativa científico metodológica que solucione el problema por lo que en base a una investigación de trabajo realizada en el año 2008, proponemos una variante de los grandes ciclos de Matveiev denominada “Entrenamiento por escalones progresivos con transferencia de carga acumulada”, 3 que estamos seguros aportara positivamente al trabajo racionalizado de los entrenadores.
Para dar solución inmediata a esta gran problemática es importante tratar de diseñar una estructura de planificación que resuelva este problema tratando en lo posible de mantener los linimentos de la Teoría y metodología del entrenamiento deportivo y garantizando la aplicación del plan.
El objetivo de este planteamiento es dotar a los entrenadores de un instrumento sencillo y de fácil control que logre resolver el problema de la planificacióndeportiva evitando la sobrecarga de instrumentos de control y hacer más eficiente el trabajo, este trabajo se lo realizara en base a una variante de la planificación de los grandes ciclos de Matveiev, a los pequeños ciclos por Escalones y transferencia de la carga no cumplida al próximo mesociclos , lo que dara como resultado que al finalizar el ciclo las cargas de trabajo se hayan cumplido entre un 90 y 100 % permitiendo además de esto el control del entrenamiento técnico y metodológico en un 80 y 90 % aproximadamente.
Creemos que este aporte que queremos dar a la Ciencia para solucionar los problemas de la planificación en lo que a Iniciación deportiva se refiere, y más que todo considerando que desde hace 30 años no han existido aportes significativos de los investigadores a dar solución a la grave crisis de la planificación, esta propuesta despertara el interés de su estudio, estamos seguros que se harán señalamientos y discusiones a la misma pero al mismo tiempo tenemos la tranquilidad de estar en la senda correcta debido a que no hemos violado ningún principio pedagógico de la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.

4.1.1. Propuesta Metodológica de Entrenamiento por Escalones Progresivos con Trasferencia de Carga Acumulada

4.1.2. Fundamentación Teórica
Los diferentes sistemas de entrenamiento existentes han sido de gran ayuda para el desarrollo del deporte, pero en realidad en países y regiones como la nuestra no han alcanzado a solucionar el problema existente en la planificación deportiva, debido a varios factores endógenos y exógenos que limitan esta tarea, repercutiendo directamente en los altos resultados deportivos que nuestro país debe tener en los eventos internacionales del Ciclo Olímpico.
El problema seproduce directamente porque la planificación de acuerdo a los grandes ciclos de Matveiev no resulta controlable desde el punto de vista técnico metodológico, debido a que en nuestro país no cuenta con un con un sistema unificado de planificación deportiva, pero más que todo la planificación está en constante cambio debido a los factores exógenos que inciden directamente en la aplicación del plan, por lo que la replanificación de las cargas de trabaja se vuelven obligatorias, encontrándonos en las visitas técnico metodológicas que los planes no se cumplen en más de un 50%, lo que significa deficiencia en el entrenamiento.
Consiste en una estructura diseñada por Escalones bien definidos, los cuales cumplirán objetivos específicos de la preparación del deportista, desapareciendo los periodos y las etapas, de la anterior planificación, la carga se la planificara por mesociclos, y para planificar el otro se tomara en cuenta el volumen no cumplido del anterior, conociéndose a esto como transferencia de carga acumulada, este proceso se lo utilizara hasta la capacidad o habilidad a trabajar culmine, de cuyo cumplimiento dependerá el volumen del próximo, es decir que el volumen que no se pudo cumplir en el uno se lo trasferirá al otro, así sucesivamente hasta que termine la planificación , permitiendo con esto afectar los planes los menos posible.
4.1.3. Metodología de la Confección del Plan
4.1.2.1. La Macroestructura del Plan
Según Matveiev (1983), la forma deportiva 'es el estado de disposición óptima del deportista para obtener la marca deportiva, la cual se logra en determinadas condiciones en cada ciclo de entrenamiento'. La misma es relativa dependiendo de la etapa de desarrollo en que se encuentre el deportista (años deexperiencia), así como de la organización de la estructura cíclica del entrenamiento deportivo.
Basados en estos principios el plan que se propone es muy sencillo ya que en este caso se han eliminado las grandes periodizaciones macroestructurales como los periodos y las etapas cambiándose por un sistema de Unidades denominados Escalones que cumplen objetivos específicos de acuerdo a la macroestructura del plan y las competencias fundamentales del mismo, en los cuales después de su valoración de cumplimiento, las cagas no cumplidas se trasferirán al próximo mesociclo, lo que permitirá llevar de mejor manera el control técnico metodológico de la preparación.

4.1.2.2. Los Escalones.
Los Escalones 4 están diseñados de tal manera que cada uno cumple con una función específica Como se observa, en la propuesta aparecen 6 Escalones claramente definidos. A través de éstos se debe lograr el desarrollo óptimo de cada uno de los componentes de la preparación del deportista; ninguno se podrá ignorar o prolongar por necesidades del momento, tendrán como característica que el incumplimiento de la carga de un Escalón se lo trasferirá al otro hasta donde se encuentra planificado, reduciendo la deuda de entrenamiento al mínimo ya en los componentes su duración depende del objetivo a lograr en cada mesociclo y su duración oscila entre uno y otro
Los escalones a ser utilizados en esta planificación será:
Adaptación Funcional Multilateral
Desarrollo Capacidades Condicionales Básicas
Desarrollo de las capacidades coordinativas y la Técnica
Consolidación de la Técnica y las Capacidades Especiales
Obtención de la Forma Deportiva.
Mantenimiento de la Forma Deportiva.
4.1.2.3. El Volumen De La Carga
El entrenamiento moderno a obligado a losentrenadores y expertos en la planificación a buscar mecanismos adecuados para poder planificar de forma real el proceso de entrenamiento, encontrándonos por lo general que la mayoría de deportes todavía planifican por tiempo obviando ciertos aspectos que deberán ser ubicados de acuerdo al sistema internacional de medidas ya que su efecto fisiológico debido a la capacidad y potencia del entrenamiento relacionado con la acumulación y rapidez de utilización de los sustratos que intervienen en los procesos fisiológicos de la preparación determinados específicamente por la edad ya que no es lo mismo preparar adolescentes que jóvenes a obligado a los especialistas a buscar ciertas formulas que de alguna manera nos ayudara a resolver el problema, a través de la carga máxima y mínima utilizada en una sesión de entrenamiento durante todo el año, unas veces por experiencia y otras por principios elementales desde el punto de vista biológicos.

Pasos metodológicos para el cálculo del Volumen
El planteamiento de la formula P= (CM+Cm)/2,
Donde:
P= Promedio
CM= Carga Máxima de la sesión
Cm= Carga mínima
Ejemplo de la rapidez:
Mínimo: 200 m
Máximo: 500 m
Promedio (P)= (500+200)/2
=350 m
De este resultado inicial realizamos la siguiente ecuación Vnp=PxNm
Donde
Vnp= Volumen Nuevo plan
Nm= Numero de Micros Planificados
Ejemplo
63 sesiones para el nuevo plan.
Vnp=63 x 350
= 22.50 Km.
Determinado el volumen anual de cada capacidad y habilidad a desarrollar, procedemos a realizar la distribución hacia los mesociclos, para lo cual utilizamos la formula de las constantes.
Constante para distribuir el volumen del mesociclo por semanas
K = Vmesoc/ a%
Donde:
K= Constante,
Vmesoc= Volumen del mesociclo,
a%= Sumatoria porcentual o de las constantes para cada mesociclo
Grafico No.9. Ej. Distribución porcentual del plan por Escalones propuesto para el ciclo.
ESCALÓN
I
II
III
IV
V
VI
Suma %
Vol. Anual
K
CICLAJE
3:1
4:1
4:1
3:1
2:1
5:1
5:1
4:1
2:1
2:1



COMPONENTES GENERALES
EJER. GENERALE
90
100
 
 
 
 
 
 
 
 
190
550
2,89

RESISTENCIA A
80
90
100
90
80
70
60
50
40
30
690
143000
207,25

FUERZA G
80
100
90
80
 
 
 
 
 
 
350
88
0,251

VELOCIDAD
 
90
100
80
 
 
 
 
 
 
270
15400
57,04

COORDINACIÓN
100
90
80
 
 
 
 
 
 
 
270
506
1,87

FLEXIBILIDAD
90
100
80
 
 
 
 
 
 
 
270
506
1,87

EQUIL. A VESTIV.
70
80
90
100
90
80
70
60
50
40
730
506
0,69

APARATOS
 
80
90
100
90
80
70
60
50
40
660
770
1,17

SOMBRA
 
60
70
80
90
100
90
80
70
60
700
770
1,10

CUERDA
90
100
90
80
70
60
50
40
30
20
630
550
0,87

MASCOTAS
 
50
60
70
80
90
100
90
80
70
690
660
0,96

Concluido este proceso se procede a multiplicar la constante por cada uno de los porcentajes establecido en base a la siguiente fórmula:

Vm= K x % M
Donde
VM= Volumen Mesociclo
K= Constante
%M= Porcentaje del Mesociclo.
Grafico No.10. Ej. Distribución numérica de los Mesociclos.

ESCALÓN
I
II
III
IV
V
VI
K
CICLAJE
4:1
4:1
4:1
3:1
2:1
5:1
5:1
4:1
2:1
2:1

COMPONENTES GENERALES
EJER. GENERALE
260
289
 
 
 
 
 
 
 
 
2,89

RESISTENCIA A
16580
18653
20725
16580
14508
12435
10363
8290
6218
4145
207,25

FUERZA G
2
3
2
2
 
 
 
 
 
 
0,03

VELOCIDAD
 
5134
5704
4563
 
 
 
 
 
 
57,04

COORDINACIÓN
187
168
150
 
 
 
 
  
 
1,87

FLEXIBILIDAD
168
187
150
 
 
 
 
 
 
 
1,87

EQUIL. VESTIV.
48
55
62
69
168
55
48
41
35
28
0,69

APARATOS
 
99
112
124
112
99
87
74
62
50
1,24

SOMBRA
 
66
77
88
99
110
99
88
77
66
1,10

CUERDA
78
87
78
70
61
52
44
35
26
17
0,87

MASCOTAS
 
48
58
67
77
86
96
86
77
67
0,96

Concluido este proceso se procede a calcular el Volumen de los Microciclo que está en dependencia del Ciclaje a trabajar en cada mesociclos de la siguiente manera.

1:1 = Equivale a 2 microciclos ( 60 - 40)
1:2 = Equivale a 3 Microciclos ( 28- 40- 32)
1:3 = Equivale a 4 Microciclos (22- 24-28-26)
1:4 = Equivale a 5 Microciclos (16 – 18- 20- 24-22)
1:5 = Equivale a 6 Microciclos (10-14-16-18-22-20)
Grafico No.11. Ej. De La distribución de los Mesociclos por los ciclajes de acuerdo al plan

COMPORTAMIENTO DEL VOLUMEN
3:1

% Volumen semana
22
24
28
26
V VENCEN.
COMPONENTES GENERALES
EJER. GENERALE
57
62
73
42
260

RESISTENCIA A
3648
3979
4642
4311
16580

FUERZA G
0
0
1
1
2

VELOCIDAD
 
 
 
 
 

COORDINACIÓN
41
45
52
49
187

FLEXIBILIDAD
37
40
47
44
168

EQUIL. A VESTIV.
11
12
13
12
48

APARATOS
 
 
 
 
 

SOMBRA
 
 
 
 
 

CUERDA
17
19
22
20
78

MASCOTAS
 
 
 
 
 

EJ. VAR.ESP. B.
 
 
 
 
 

4.1.2.4. La Intensidad de la Carga
Para el trabajo de la Intensidad de la carga en el presente plan se lo realizara utilizando la el Índice de la frecuencia Cardiaca ya que en base a esta podremos acercarnos de forma mas real a la Intensidad real del ejercicio en base a la formula de Karvonen.En el esquema se explica, que a medida que avanza el uso de un mayor porcentaje de frecuencia cardiaca, se elevará gradualmente el nivel de máximo consumo de oxígeno, mediante una correcta planificación del entrenamiento.

Grafico No.12. Zonas de Potencia de acuerdo a la formula de Karvonen










Para trabajar con el porcentaje de reserva funcional del corazón, se utiliza la fórmula de Karvonen (1985):
Fca€‘ent = %RFC + Fca€‘rep;
RFC = Fca€‘maxa€‘ Fca€‘rep
Donde:
Fca€‘ent = Frecuencia cardiaca de entrenamiento;
RFC = Reserva funcional del corazón;
Fc-max = Frecuencia cardiaca máxima
Fca€‘rep = Frecuencia cardiaca en reposo.
Los porcentajes se calcularan de acuerdo a las Zonas de entrenamiento, en por ciento, para el desarrollo de la resistencia, según Escorcia Clavijo, Bacallao J.G (1999), de acuerdo a la formula y cuadro siguiente:
Grafico No.13. Zonas de entrenamiento, en por ciento, para el desarrollo de la resistencia, según Escorcia Clavijo, Bacallao J.G (1999),

Zona
Adulto
Edad en Años
Sistema


19
18
17
16
15
14

I
< 70
< 67.5
< 65
< 62 .5
< 60
< 57.5
< 55
Aerobio regenerativo
II
70 -80
67.5 -78.2
65 - 76.2
62.5 - 72.5
60 - 74.4
57.7 - 70
55- 70
Aerobio de desarrollo
III
80 - 90
78.2 - 88.8
76.3 - 87.5
72.6 - 82.5
74.4 - 85
70.1 - 82.5
70.1 - 85
Potencia Aerobia
IV
> 90
> 88.8
> 87.5
>82.5
> 85
> 82.5
> 85
Anaerobio Lactácida

Metodología de la ubicación de la Intensidad en el Plan
Se distribuirá la intensidad del plan por cada uno de los mesociclo, luego este porcentaje general se lo desglosara por cada Microciclo de tal manera que la sumatoria corresponda a la intensidad del mesociclo.
Para el cálculo de la Frecuencia Cardiaca Máxima, en Reposo ybasal se la realizara de la siguiente manera:
Frecuencia Cardiaca Basal.- Se tomara en el mismo momento en que el deportista se despierta tratando en lo posible de no realizar ningún movimiento brusco que altere a la misma.
Frecuencia Cardiaca en Reposo.- Se la tomara en el momento antes de la actividad deportiva sin que haya mayor esfuerzo por parte del atleta.
Frecuencia Cardiaca Máxima.- se la sacara de un test incremental de la carga la cual tiene la siguiente metodología:
Se llena una planilla donde esta todos los datos del deportista la prueba consiste en:
Protocolo.- Realizar tramos de 200m.el primer tramo se le ubica un tiempo de 47 segundos, el cual va bajando de 3 en 3 hasta donde el deportista soporte, al culminar cada tramo se le toma la Frecuencia cardiaca y se le da 45 segundos para que regrese al lugar de partida para el próximo tramo, la prueba se la valora hasta que el deportista entra en el tiempo tanto de la ejecución como de la recuperación a partir del segundo tramo que falle se detiene el test, ubicando en el ultimo casillero de la planilla el pulso más alto.
Grafico No. 14. Test Incremental de la carga según, Bacallao J.G (1999),
No Tramos
Tiempo por tramo
Pulso Llegada
Tiempo Recuperación
Resultado
1
47'
 22
45'
 
2
44'
 24
45'
 
3
41'
 28
45'
 
4
38'
 32
45'
 
5
35'
 30
45'
 
6
31'
 34
45'
34 
7
28'
 32
45'
 
8
25'
 32
45'
 

De acuerdo a este ejemplo la frecuencia cardiaca máxima será de 34 cuyo resultado se multiplicara por 6
Aplicando un ejemplo de acuerdo a la formula podemos decir.
si tenemos un deportista de 16 años cuyos valores de la Frecuencia cardiaca son:
Pulso Basal= 70
Pulso Máximo= 204
Para determinar las zonas de potencia aerobia seprocederá a resolver lo siguiente:
Fca€‘ent = %RFC + Fca€‘Fb;
Fc = Fb – FM( %/100 )+ Fc- Fb
Fc = 204 – 70 ( 60/100 )+ Fc- Fb
Fc = 134 ( 0,6 )+ Fc- Fb
Fc=80 +70
Fc= 150 p/m
Por lo tanto la intensidad de trabajo de este deportista en ese mesociclo será:
Grafico No.15. Ej. Zonas de Potencia de acuerdo, Escorcia Clavijo, Bacallao J.G (1999),

No
Zona de potencia
Porcentaje
Resultado
I
Aerobia
60
140
II
Mixta
75
155
III
Potencia Anaerobia
85
165
IV
Anaerobio lactácido
95
175

En lo referentes la duración de las zonas de potencia en el entrenamiento deportivo se lo realizara de acuerdo al cuadro adjunto el cual se lo a recopilado para poder orientar de mejor manera las cargas de trabajo en el deporte.
Grafico No. 16. Duración de las zonas de potencia en el entrenamiento deportivo
No
ZONA DE POTENCIA
Intensidad
DURACIÓN DEL EJERCICIO
Micropausa
Macropausa
Adaptación de la Carga






Frec. Semanal
Duración del efecto
Comienzo de la perdida
Sustrato Empleado
1
Potencia Anaerobia Alactica
95 al 100%
hasta 4'
15 ' Hasta 30'
1' hasta 3'
4 a 6
14 a 15 días
A partir de los 2 días
CRp +ADP, ATP + Cr
2
Capacidad Anaerobia Alactica
90 al 100%
4' hasta 8'
30' hasta 45'
de 3' a 5'
4 a 6
14 a 15 días
A partir de los 2 días
CRp +ADP, ATP + Cr
3
Potencia Anaerobia Láctica
90 al 95 %
de 8' hasta 3'
45' hasta 3'
3' a 10'
4 a 8
18 a 21 días
A partir de los 3 días
Carbohidratos
4
Capacidad Anaerobia Láctica
80 al 90 %
de 3' hasta 10'
3' hasta 7'
6' A 10'
4 a 8
18 a 21 días
A partir de los 3 días
Carbohidratos
5
Potencia Aerobia
70 al 80 %
de 10' hasta 30'
7' hasta 15'
más de 10'
4 a 6
1 mes
A partir de los 5 días
Glicógeno
6
Capacidad Aerobia
-70%
más de 30'más de 15'
Sin límite, completa
4 a 6
1 mes
A partir de los 5 días
Grasa y Proteína

Concluimos diciendo que el esfuerzo realizado en programar este instrumento sirva de ayuda a los entrenadores para cada día mejorar y buscar la forma de dar cumplimiento a un problema tan difícil como el Entrenamiento Deportivo, donde nadie tiene la verdad en la mano ya que todo en entrenamiento es Relativo y nada absoluto.

5. Discusiones

El primer intento para diseñar un sistema válido de entrenamiento anual estuvo basado sobre la experiencia deportiva en la década entre 1920 y 1930.
Posteriores propuestas teórico-prácticas de periodización han cuestionado, a los primeros autores, superando los planteamientos de diluir la carga, y separar de los contenidos principales de la misma.
En este trabajo se muestran la posibilidad de mejorar los Sistemas estructurales del entrenamiento en función de las características reales del medio circundante que garantizara un trabajo efectivo del deporte.
Analizando el sistema convencional aboga por el desarrollo complejo de muchas capacidades a través de la orientación general del entrenamiento en varias direcciones. Por ejemplo, en deportes individuales de resistencia, el entrenamiento en el período preparatorio está dirigido a la resistencia aerobia, aerobia-anaerobia, la fuerza máxima, la resistencia de fuerza y el acondicionamiento general. Como es usual, estos tipos de entrenamiento se utilizan dentro de cada mesociclo en distintas proporciones. La misma situación es típica para el período competitivo de acuerdo con otra serie de metas que incluyen las capacidades anaeróbica alactácida, la resistencia anaeróbica, la resistencia de fuerza específica, la técnica y la táctica competitiva.
La formulacióncompleja de un programa de entrenamiento que simultáneamente desarrolla muchas capacidades motoras produce una superposición negativa del efecto de entrenamiento. Más aún, para obtener una ganancia real de alguna capacidad en los deportistas de élite, es necesario facilitar una concentración suficiente y énfasis sobre cargas de entrenamiento concretas. Un programa complejo restringe esta posibilidad.
Esta posición se basa en el empleo rutinario de períodos prolongados de entrenamiento que involucran las mismas tareas y/o contenidos de forma monótona. Usualmente, los períodos duran de dos a tres meses. La principal consecuencia de este entrenamiento es que la adaptación a un estímulo habitual reduce las posibilidades de ganancias en la preparación. Junto a ello, un período prolongado de trabajo extensivo en los períodos preparatorios, como puede ser el caso en los deportes de resistencia, conduce al desentrenamiento de la velocidad y a la alteración de la técnica según el 'estilo extensivo'.
La prolongación de un trabajo determinado con unas características concretas durante los distintos períodos puede provocar efectos negativos. Es bien conocido que la capacidad para desarrollar velocidad máxima y potencia puede disminuir debido a un alto volumen de entrenamiento, como causa de la adaptación morfológica y biomecánica de los músculos (Figura 3). Por esta razón se puede llegar a una pérdida de velocidad y capacidad anaeróbica lactácida muy estable. Un efecto negativo adicional puede ser la alteración de la técnica de movimiento. Bajo condiciones de trabajo extensivo prolongado, la técnica cambia hacia un modelo de coordinación predominante (por ejemplo, movimientos lentos por demasiado trabajo aeróbico), y esta transformación puede llegara ser también muy estable. Como un punto más añadido a este apartado, la prolongación del período competitivo no permite al deportista sostener el nivel de las capacidades básicas, como la resistencia aeróbica y la fuerza máxima para nadadores, piraguistas y remeros. Incluso la masa muscular se ve disminuida, muy a menudo, días antes de las competiciones principales.
Es común en el deporte contemporáneo de alto rendimiento tomar parte en competiciones, no solamente durante el período competitivo, sino también durante el período preparatorio. La estructura convencional de preparación no ofrece la oportunidad para seguir esta práctica, debido a la escasez de situaciones competitivas que se presentan durante el período preparatorio de entrenamiento. La acumulación de carga y una motivación baja para tomar parte en la competición (debido a la falta de preparación) hace que la misma competición, en este tiempo, sea poco factible.
Estas desventajas de la periodización convencional han hecho que científicos y entrenadores intenten nuevas perspectivas que se encaminen hacia la búsqueda de una periodización alternativa que elimine o reduzca las contradicciones y limitaciones del sistema convencional.
Los modelos alternativos han sustituido la utilización de cargas regulares, es decir, la distribución uniforme de cargas a través de la temporada, basada en un sistema complejo de entrenamiento, en el que se enfatiza en un desarrollo multilateral o paralelo de las capacidades físicas por la concentración de cargas basadas en una organización de las mismas, de desarrollo sucesivo de capacidades físicas. Las cargas concentradas se aplican en espacios más cortos, concentrando la carga en mayor medida que en las cargas acentuadas, el volumen y laintensidad de trabajo sobre una orientación definida de carga. La secuencia metodológica es muy importante en la aplicación de cargas con diversa orientación. Debido a la fuerte estimulación de las cargas concentradas sobre el organismo, se produce durante su aplicación un descenso de los índices funcionales del deportista, produciéndose de forma retardada el crecimiento de los mismos, que deberán coincidir en su conjunto al final del macrociclo con un aumento significativo del rendimiento competitivo. Si bien se empezó aplicando especialmente en deportes de fuerza explosiva (Verjoshanski, 1990), actualmente se encuentran modelos para prácticamente todas las disciplinas, si bien es manifiesto que su aplicación debe llevarse a cabo con deportistas de élite y con un alto grado de entrenamiento.
6. Recomendaciones

La planificación del Entrenamiento deportivo se ha convertido en los últimos años en la herramienta más importante para la consecución de altos logro deportivos por lo que la mayoría de Entrenadores e investigadores se han dedicado a tratar de lograr establecer criterios de planificación que respondan a este fin, lo que a ocasionado un estancamiento notorio de los avances tecnológicos en lo que a esta materia se refiere, por lo que se vuelve importante e imprescindible que se vaya buscando la forma de resolver las dificultades que en la práctica se encuentran al momento de preparar a los deportistas.

Como respuesta a esta inquietud aparece el “Entrenamiento por Escalones Progresivos con Trasferencia de Carga Acumulada“, entre las ventajas más señaladas de este sistema contemporáneo se encuentra la oportunidad de recuperar la carga afectada por los agentes exógenos y endógenos del entrenamiento lo que permite los efectos deentrenamiento más selectivos, inmediatos y acumulativos. Más aún, el efecto residual de entrenamiento de un mesociclo y la fase de entrenamiento precedente podría utilizarse para estimular las reacciones de un deportista sobre otro tipo de ejercicios.
Otras facilidades adicionales de este sistema se encuentran en las posibilidades para mejorar el control de los mesociclos, transformar la perfección técnica de acuerdo a la especificidad del mesociclo, compilar los programas más especializados de recuperación, y corregir el programa de entrenamiento del mesociclo basado en la experiencia del macrociclo de entrenamiento precedente.
Sin duda, no es sólo la periodización del entrenamiento lo que determina el progreso de la metodología y rendimiento deportivo. Cada factor de la preparación deportiva es de una gran importancia y puede ser crucial para cualquier deportista. No obstante, la periodización es la mejor herramienta para estructurar el entrenamiento y llevar a cabo la estrategia de preparación de los planes de entrenamiento específicos. En la medida en que se avance científicamente en su estudio, atendiendo a las necesidades del deporte de alto rendimiento actual, dispondremos de una herramienta especialmente valiosa para contribuir al logro de mejores resultados deportivos.
7. Conclusiones
En este trabajo se ha planteado una aproximación al modelo bifásico de planificación del entrenamiento, el deporte actual y la teoría del entrenamiento exigen que se diseñen modelos que resuelvan las problemáticas del proceso de entrenamiento, existen factores que influyen tanto positivamente como negativamente en la estructuración de los planes de entrenamiento, con este primer trabajo introductorio al modelo de trasferencia de cargas se revisan lasgeneralidades donde se sustenta este novel modelo, que resuelve una problemática muy específica en el deporte Ecuatoriano y en especial en los deportes de que no se desarrollan bajo techo.
He hecho un análisis de los siete principios del entrenamiento de Bompa, los cuales en mi dictamen, recogen todos y cada uno de los elementos determinantes de un correcto y eficiente proceso de entrenamiento deportivo.
Analizar cada uno de los principios planteados por otros autores que han escrito sobre el tema sería -según mi opinión- redundar sobre lo mismo, pero más extensamente. Estoy lejos de la crítica, por lo cual; aunque considero que el entrenamiento deportivo visto desde la perspectiva de Bompa es por un lado más simple a la comprensión y por otro mantiene en el puño del entrenador la garantía de la objetividad de los principios, exhorto a todos los interesados que realicen un análisis del Entrenamiento por Escalones Progresivos con Trasferencia de Carga Acumulada a todos los principios que encuentren en la literatura sobre el tema. De la misma forma que realicen el análisis tomando como objeto cada uno de los métodos y contenidos de su programa de entrenamiento.

Entrenamiento por Escalones Progresivos con Trasferencia de Carga Acumulada, les servirá no solo para comprender el proceso de entrenamiento deportivo desde un enfoque filosófico, sino también como una herramienta valiosa en la valoración de sus programas de entrenamiento deportivo.















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