EL EJERCICIO FÍSICO Y LA MIASTENIA

La Miastenia Gravis puede producir un cambio en el estilo de vida de los pacientes pero aunque esto ocurra, el paciente continúa siendo dueño de sí mismo.

Recuerde siempre ingerir las comidas regularmente y dormir las horas necesarias. Es aconsejable que el paciente miasténico no tome bebidas alcohólicas, ni fume y que además realice ejercicio físico ya que si los músculos no se mueven se atrofian. Ajuste a su realidad el tiempo, el tipo de ejercicio y la frecuencia. No se sobreexija.

sCUÁNTO EJERCICIO DEBO HACER?

La respuesta es muy simple. Lo necesario para vivir su vida plenamente. Aún los pacientes con más debilidad muscular pueden comenzar con un plan regular de elongamiento e incrementar gradualmente la cantidad de ejercicios, lo suficiente para mantener el tono muscular. Se pueden obtener grandes beneficios al estirar sus músculos cuando se levanta, después de las comidas y a la noche. Hágase suaves masajes en hombros, cuello y sienta como se descontracturan cada uno de sus músculos.

sPORQUÉ DEBO HACER EJERCICIO FÍSICO?

El ejercicio físico lo ayudará a mantener su tono muscular. Los pacientes que tienen más fuerzapueden extender los brazos hacia adelante y mantenerlos estirados suspendidos en el aire. Si se realizan estos ejercicios a la mañana, tarde y noche sentirá los músculos más tonificados y se sentirá mejor.

Es aconsejable también para el paciente miasténico que realice un cuadro de los medicamentos, las dosis y los horarios en los que debe tomar, de esta forma estará seguro de no olvidarse de tomarla. sA quién no le ha pasado de preguntarse tomé o no el Mestinón?

Si se siente débil no realice ejercicio físico. Si se siente bien hágalo lentamente, a su ritmo y luego descanse. La clase de ejercicio que los pacientes miasténicos deben realizar es aquel que no sea extenuante y de alto impacto que no le produzca fatiga.

Los pacientes no deben eliminar el ejercicio físico ya que la vida sedentaria produce atrofia en los músculos y favorece la osteoporosis.

Le recomendamos que realice un ejercicio de bajo impacto, como caminatas o un buen estiramiento (elongación). Si se siente con fuerzas también puede andar en bicicleta. Recuerde que el ejercicio físico le va a permitir sentirse activo y aumentar su autoestima.

Manténgase en su peso y siga una dieta saludable. Esto también es de vital importancia.



EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN PARA EL PACIENTE MIASTÉNICO



Estos ejercicios no deben suplir si el Especialista ha establecido algún programa de rehabilitación, sino que deben complementarlo.

Cuándo empezar? Cuando se sienta con ánimos y fuerzas.

Con qué frecuencia?

Lo ideal sería todos los días, después de un baño bien caliente, pero claro, no todos tenemos tiempo, o a veces ganas, por lo que sería plantearse unarutina de 3 ó 4 días a la semana, preferiblemente siempre a la misma hora. Para hacerlo más agradable también se puede utilizar un aceite de masaje, o simplemente de Oliva, o Girasol, pero huyendo de los refinados. Un ambiente relajado, permitirá comprender que estos ejercicios son para reducirle, en la medida de lo posible, las molestias, que tarde o temprano se producirán, una colchoneta en el suelo servirá. Cada ejercicio debe realizarse de 1 a 10 veces máximo.

Por qué realizarlos?

Cuando un músculo no se utiliza o se debilita, tiende a acortarse, lo mismo que los ligamentos y los tendones, resultando que las articulaciones se vuelven rígidas, ocasionando deformidades o contracturas, sobre todo en tobillos, rodillas, caderas, muñecas y codos, y donde primero se producirán será en los tobillos - talones pero después resultarán afectadas todas las articulaciones. Puede presentarse descalcificación.














Ejercicios generales

Se ha demostrado que el ejercicio, en las primeras etapas de la enfermedad, puede ser beneficioso, pero todavía no se sabe cuanto dura ese beneficio o si verdaderamente lleva a una mejoría funcional. Igualmente, no hay ninguna evidencia de que el músculo pueda resultar dañado por el ejercicio, por lo que es aconsejable que se ejercite todo lo que pueda sin llegar a la fatiga.

La inactividad produce, y se ha demostrado, pérdida de tono muscular en los músculos normales.
Por lo que es esencial que alguien con musculatura débil, evite quedarse en la cama y si ello no fuera posible, que intente hacer ejercicio en la cama.
Todos los pacientes con problemas musculares tienden a tenerretracciones en las articulaciones.
Las retracciones llevan a unas malas posturas que no permiten a los músculos trabajar de forma adecuada. En los miembros inferiores es muy importante poner especial cuidado en mantener todos los movimientos de cadera, rodillas y tobillo, para evitar deformidades.

También en los miembros superiores es importante mantener todos los movimientos de las articulaciones de los hombros, especialmente si la musculatura no es lo suficientemente fuerte como para levantar los brazos por encima de la cabeza.

Los ejercicios pueden ser activos usando los propios músculos del paciente para que todas las articulaciones hagan toda su gama de movimientos o pasivos usando el peso de su propio cuerpo para estirar los ligamentos alrededor de las articulaciones, pidiendo a otra persona que le ayude a realizar las movilizaciones. Es muy importante que tanto el paciente como la persona que le ayuda, estén seguros de que lo que hacen es la forma segura y efectiva de hacerlo. Si hay alguna duda, se debe pedir consejo al centro de rehabilitación.

Los métodos explicados a continuación son sólo unas líneas generales. Si se conoce otros métodos más fáciles de conseguir el mismo resultado, se pueden usar, pero asegurándose de no haber desarrollado un “truco” para evitar estirarse perfectamente