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Embarazo y ejercicio fÍsico



EMBARAZO Y EJERCICIO FÍSICO
sPuedo practicar ejercicio guante el embarazo?

La práctica de ejerció físico guante el embarazo es aconsejable y beneficiosa,
siempre que no existan razones médicas que lo impidan
sQué tipo de ejercicio puedo realizar?
Los ejercicios más saludables durante la gestación son: natación, bicicleta
estática, caminar, gimnasia sobre superficies blandas y técnicas de relajación.
sCon qué frecuencia debo practicarlo?
Se puede realizar ejercicio con moderación guante al menos 30 minutos todos o
casi todos los días de la semana.
sQué precauciones debo tomar?
Realizar un breve calentamiento previo al ejercicio, evitar ambientes
extremadamente calurosos o húmedos, evitar movimientos bruscos y tomar
abundantes líquidos para evitar la deshidratación.
sCuándo debo deja de hacer ejercicio y avisar al médico?


Hemorragia vaginal
Dificultad para respirar
Mareo
Dolor de cabeza
Dolor en el pecho
Debilidad muscular
Dolor o hinchazón de piernas
Sensación de contracciones
Reducción de los movimientos del feto
Pérdida de líquido a través de la vagina
sExisten contraindicaciones para la práctica de ejercicio?
Enfermedad cardiaca
Enfermedad pulmonar
Hipertensión arterial
Cuello uterino incompetente63
Amenaza de parto pretérmino64
Embarazomúltiple
Placenta previa65
Abortos de repetición66
Rotura de bolsa de líquido amniótico67
Sangrado genital





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