La ciencia esta en constante aprendizaje sobre el impacto que tiene el estrés sobre su salud en general. El estrés es o puede ser un factor que contribuye en todo, desde dolores de espalda e insomnio al cancer y el síndrome de fatiga crónica (muchas personas creen que el SFC y la fibromialgia son la misma enfermedad). 

El estrés es a menudo un factor clave cuando las mujeres experimentan ausencia de menstruación o sangrado anormal. Los desequilibrios hormonales causados por el estrés pueden proliferar los síntomas tumores fibroides y la endometriosis, así como hacer que el embarazo sea difícil de alcanzar para las parejas con problemas de fertilidad. 

Las enfermedades cardíacas son el asesino número uno de las mujeres estadounidenses. La presión arterial alta, los ataques al corazón, las palpitaciones del corazón y los accidentes cerebrovasculares pueden estar relacionadas con el estrés. Algunas mujeres experimentan cambios en su sexualidad y encuentran diversas disfunciones sexuales como la pérdida de deseo y sequedad vaginal, como resultado del estrés. 

A menudo las personas sienten los efectos del estrés como fatiga, diversos achaques y dolores, dolores de cabeza, o como trastornos emocionales tales como ansiedad, depresión y trastornos del sueño. El estrés afecta a los demas, causando trastornos gastrointestinales como úlceras, calambres en los abdominales bajos, colitis y el síndrome de intestino irritable. 

Con frecuencia la gente bajo los efectos de sobre- estrés tienemas resfriados e infecciones debido a la baja respuesta del sistema inmune. El estrés puede iniciar enfermedades dermatológicas como prurito y erupciones cutaneas. 

ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por mas pequeño que sea. 
Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar. 
Algunas maneras de lidiar con el estrés: 
Aceptar las ofertas de ayuda 
Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés 
Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo 
Hable con alguien 
Aléjese de las situaciones de estrés 
Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan 
Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones 
Usar técnicas de relajación 

PROGRAMAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS EN LA ORGNIZACIONES

Métodos Practicos para Tratar el Stress Laboral
Algunos expertos en el tratamiento del stress, recomiendan acudir a profesionales de la salud mental para conocer las causas reales que nos estan llevando al stress y por ende las soluciones. Cuando la persona tiene stress debe abordarlopara hacer prevención y no vivir con los síntomas, por ejemplo si la causa es la relación negativa con su jefe, es necesario hablar directamente con los superiores. Esto permitira arreglar la situación estresante y no permitir que el stress se mantenga en el ambiente de trabajo. Los líderes de las organizaciones estan hoy en día mas pendiente del comportamiento de los trabajadores, considerandolo como su activo mas importante, de ahí que las empresas buscan programas de ayuda al trabajador para que su salud sea mas integral y familiar. Una parte es la ayuda que suministra la organización y otra parte es lo que el mismo personal hace para su propia mejoría.
A continuación mencionaré algunas acciones que podamos aplicar para contrarrestar las tensiones laborales y personales
• Expresar las emociones: compartir las emociones con las personas que nos sentimos bien, ya sea familiares o compañeros de trabajo, ya que esto nos libera de las represiones, por nos expresa como nos sentimos, siendo nocivo para la salud.
• Tomar descanso: los trabajadores deben estar conscientes de tomar tiempos de descanso, en tiempos de las horas de trabajo como en la familia. Es importante que las personas sepan manejar los temas claves de los no importantes en sus tareas diarias para no ahogarse en activismo sin resultados.
• Introspección: El filósofo Sócrates menciono entre sus pensamientos mas importante esta: “conócete a ti mismo”, esto se puede lograr sacando un tiempo y conocerse que es lo que genera stress en la vida personal, si esansioso, si es depresivo, si es una persona impulsiva, etc.
• Administrar el tiempo: Las personas deben saber administrar el tiempo para que cada cosa que se realizada en el día, debe saber administrarse, tiempo para el trabajo, tiempo para la familia, tiempo para la recreación etc.
• Hacer ejercicio: Es importante sacar tiempo para caminar, hacer ejercicio para que los músculos del cuerpo se sienta mejor.
• Buena alimentación: es también importante tomar nutrientes ricos en proteínas y minerales que ayuden al buen funcionamiento del cuerpo humano.
• Aprender a delegar: Es clave saber delegar y dejar que otras personas nos ayuden en los trabajos que hacemos. No acumule tareas y actividades, sino confiar que las demas personas nos pueden ayudar y que pueden hacerlo bien.
• Aprender técnicas de relajación: es clave que las personas aprendan a relajarse y no vivir en angustia o ansiedad por lo porvenir. El sentido de vivir el presente y poner mayor inteligencia espiritual, nos evita caer en la trampa del pasado o futuro y vivir mas los detalles del presente.
• Disfrutar tiempos libres: es fundamental que las personas tomen tiempo de ocio y disfruten actividades que les gusten hacer, es decir practicas de hobbies.
• No caer en trampa del perfeccionismo: Existen muchos trabajadores que se irritan si las cosas no salen perfectas, ese nivel de alta expect ativa, llevan a las personas a vivir una neurosis nociva, trayéndole no solo problema en el rendimiento laboral, sino también problemas emocionales y físicos.