BIOMECANICA DEL UKEMI.

INTRODUCCIÓN

Primeramente tendremos que señalar que el Judo es un deporte bi-personal en los que intervienen dos personas Tori (el que proyecta) y Uke (el proyectado) estas proyecciones se realizan mediante controles y técnicas de diferente índole.
En base al sujeto Uke en el momento de la proyección hay que señalar que al caer de una cierta altura “h”, puede significar un riesgo de lesión dependiendo de la forma y el conocimiento previo que se entienda por ukemi, por lo que en este apartado ire señalando todas las características y vinculaciones a dicha acción.

CONOCIMIENTO DEL UKEMI.

El conocimiento en nuestra vida es una de las armas mas ventajosas que existen, lo vemos en infinidad de ejemplos a lo largo de toda nuestra vida.

Hay que decir que tanto Tori como Uke (El que proyecta y el que es proyectado) deben dominar las técnicas de las proyecciones y de las caídas o sease tener conocimiento sobre las mismas y las consecuencias que pueden acarrear por lo que es bueno que primeramente se entienda correctamente la teoría para su correcta realización.
El conocimiento lleva por naturaleza siempre a unas conclusiones determinadas en base a cualquier tematica por lo que en nuestro caso esplicaré cada una de las técnicas de los ukemis para su mejor entendimiento y posteriormente llevarlo a la practica.
En base a la tematica del estado corporal de la persona proyectada con esto nos referimos al sujeto Uke, se han realizado variedad de estudios para que el impacto seacuestión de técnica y esto derive a ningun riesgo en el ambito ukemi.

UKEMI EN BASE A LA POSICIÓN ÓPTIMA DE LAS EXTREMIDADES:

Es de vital importancia las posiciones del sujeto Uke, el que es proyectado para la realización de un buen ukemi sin la intervención de imprevistos determinantes para el mismo, por esta causa el apartado lo desdoblaré en optima posición de las estremidades superiores y óptima posición de las estremidades inferiones.

UKEMI EN BASE A LA POSICIÓN ÓPTIMA DE LAS ESTREMIDADES SUPERIORES

En este apartado existe un principio elemental para la posición del brazo llamado:

Principio de frenado de caida por la acción del brazo:

Durante la practica, es primordial el estudio teórico y practico del modo de absorber el impacto del propio cuerpo contra el suelo, a fin de evitar daños físicos.

La acción, al menos de uno de los brazos cuando caemos debe ser golpear en el tatami. con el golpe de los brazos se disminuye notablemente la potencia con que el resto del cuerpo llega al suelo, ya que se opone a esta fuerza de caída una ascensional, que se la que ejercen los brazos al golpear; por eso, cuanto mas fuerte y seco sea el golpe que se da contra el suelo con las manos, tanto menor sera el impulso con que nuestro cuerpo llegue al suelo y, por tanto, menores las posibilidades de lesión, (a mayor altura de la proyección o mayor velocidad de ejecución, el golpeo sera mayor).

Los brazos deben ir a la maximavelocidad posible, es decir, en el momento de tocar el suelo; han de estar lijeramente lo mas posible horizontales a éste. Si pretendemos golpear demasiado pronto, el brazo pasara de la horizontal al suelo, y, cuando golpee, lo hara con una velocidad menor, sin tocar con el problema de que se pueden producir luxaciones al caer el cuerpo forzando las articulaciones; por tanto, es fundamental golpear justo cuando el brazo esta en horizontal al suelo.

Es de vital importancia citar en este Principio a 3 autores que escribieron dos libros en conjunto, Judo I y Judo II Certificado y editado por el COE (Comité Olimpico Español) en Madrid en el año 1992 ellos son, Shu Taira, Francisco I. Roman y Justo Herguedas Canales

Por otro lado decir que tiene vital importancia anexar el siquiente principio por su íntima relacción con el anterior.

Principio de vital importancia sobre el golpe realizado con el brazo

Con el brazo extendido sobre la superficie cubital, de la mano a la zona axial. En el momento de golpear en el suelo con el brazo, sobre toda su longitud, los músculos deberan estar ligeramente relajados al igual que los músculos de la cintura escapular.
Decir que el brazo tiene que estar abierto en un angulo de unos 30 a 40 grados con la superficie, si se golpea con ellos poco abiertos, se puede montar el cuerpo por encima de éstos, dañandolos, y si se hace con demasiado angulo, la fuerza no se concentra, impidiendo la correcta amortiguación, si esteangulo fuera extremo, puede ademas haber un daño musculo-articular. Se trata de buscar el término medio entre la fuerza que se puede ejercer (mayor cuanto menor sea el angulo), y el riesgo de que el cuerpo golpee con los brazos.

Es de vital importancia citar en este Principio a los hermanos Carratala a causa de que es de suma importancia su escrito en el año 2000 para mi investigación, ellos son, V. Carratala y E. Carratala (2000),

Estos dos principios tienen íntima relacción con el principio físico siguiente:

Tercera Ley de Newton:

La tercera ley de Newton dice “a toda acción le corresponde una reacción igual y de sentido contrario” como se expresa en la siguiente imagen:

Por lo que podemos observar que la fuerza que ejercemos a una superficie simplemente por el peso que hagamos interviniendo en todo el acto la gravedad, intervendra otra segunda fuerza llamada “normal” con misma dirección y sentido opuesto independientemente del plano que intervenga que para nuestro estudio oviamente nos referimos el plano horizontal de la primera imagen.

Por lo que podemos decir que F=N, sienfo F, la fuerza con la que el sujeto Uke es proyectado a la superficie “S” interviniendo siempre en toda la acción la gravedad “g” como he dicho antes y N la fuerza con misma dirección y sentido opuesto realizada por la acción del sujeto Uke al ser proyectado a la superficie.

A causa de estos tres principios establecemos unasconclusiones determinadas las cuales citaremos posteriormente

Conclusiones:

En base a la tematica de la posición óptima de las estremidades superiores (los brazos) para la mejor realización de los ukemis establecemos lo siguiente.
Al golpear el brazo como nos nombra el apartado de “Principio de frenado de caida por la acción del brazo” y el apartado de “Principio de vital importancia sobre el golpe realizado con el brazo”, establecemos de esta manera una primera superficie de contacto simpremente con el brazo por lo tanto intervienen una primera fuerza realizada a la superficie “F1” que de ella deriva una primera Fuerza Normal “N1” como nos nombra la “Tercera Ley de Newton” esta fuerza que ejerce el brazo sobre la superficie restara valor a la segunda fuerza influyente que es el tronco “F2” del sujeto en el que intervendra una segunda normal “N2” de esta manera logramos que la fuerza se espanda por todo nuestro cuerpo y no quede puntualizada únicamente a una parte de nuestro cuerpo por lo que diríamos que F1+F2=N1+N2.

UKEMI EN BASE A LA POSICIÓN ÓPTIMA DE LAS ESTREMIDADES INFERIORES

Las Estremidades inferiores poseen su importancia en los ukemis pero no tienen tanta relevancia como pueden ser las superiores, estas van acompañadas por los movimientos del tronco ya que tienen intima relacción por esta causa las explicaré dentro de dicho apartado.

UKEMI EN BASE A LA POSICIÓN ÓPTIMA DEL TRONCO

Como ya he nombrado, es de vital importancia lasposiciones del sujeto Uke, el que es proyectado para la realización de un buen ukemi sin la intervención de imprevistos determinantes para el mismo, una vez dichos la posición óptima de las estremidades tanto superiores como las inferiores comenzaremos con la posición del tronco, exponiendo cada una de las teorías y sacando una conclusión.

En este apartado uno de los principios mas elementales es el siguiente

Principio de la superficie óptima de impacto:

Con el fin de amortiguar el impacto de la caída sobre el tatami debemos caer haciendo contacto con la parte exterior de la pierna (la del lado correspondiente al brazo que golpea), la zona del omoplato y la parte inferior de la caja toracica (zona dorsal). Evitando al mismo tiempo tomar contacto con el talón, el metacarpo, el codo, el hombro, la cabeza, con el fin de evitar pequeños traumatismos.

Existe una vital importancia en este apartado en base a los ukemis que trata de disminuir la fuerza de caida por movimiento de giro, Se trata de amortiguar el impacto de la caída sobre la superficie con el cuerpo relajado y curvado, sin que sobresalgan ninguna parte corporal (extremidades, cabeza) Si caemos excesivamente rígidos o relajados en el momento de la caída las vibraciones se transmiten a la cabeza produciéndose sensaciones de mareo. Al caer con el cuerpo curvado o enrollado evitaremos el efecto resonancia al absorber el cuerpo la vibración y transformar la fuerza de la caída en fuerza de rotación y producir el girodel cuerpo.
La superficie de impacto debe producirse sobre el cuerpo, que adopta una forma redondeada, como si fuera una esfera, ya que, si cae tenso y estirado completamente, el cuerpo sufre un impacto fuerte, y , por otro lado, las vibraciones se transmiten mejor hacia la cabeza; sin embargo, si por el contrario se dobla el cuerpo completamente, se evitara enormemente el efecto de resonancia, al absorber el cuerpo semi-relajado la vibración y, ademas, al transformar la fuerza de caída en fuerza rotacional y, por tanto, gira.
Un ejemplo bastante claro es el que muestro a continuación con unas imagenes.

Caida Incorrecta: Caida Correcta

Es de vital importancia citar en este Principio a Pöhler, R y Franco de
Sarabia, F. A causa de toda la profundización y estudio realizado sobre esta tematica que influye directamente sobre mi estudio de los ukemis.

Por otro lado citar también a Shu Taira,Francisco I. Roman y Justo Herguedas Canales ya citados anteriormente, que escribieron Judo I y Judo II Certificado y editado por el COE (Comité Olimpico Español) en Madrid en el año 1992.

Principio de posición e importancia de la nuca

El punto mas importante del cuerpo que se debe proteger en las caídas es la nuca. Tenemos que evitar que golpee en el suelo demasiado fuerte, para ello bajaremos la barbilla durante la caída hacia el pecho, mirando al cinturón y en la caída rodando haciadelante mira al pie atrasado por fuera del hombro

Es de vital importancia citar en este Principio al escritor Kazudo Kudo, a causa de que es de suma importancia su escrito en el año 1979 para mi investigación.

Principio de caida sobre huesos o articulaciones

La caída sobre huesos o articulaciones como pueden ser la mano, el brazo estirado, la rodilla, el coxis o la articulación del hombro pueden provocar esguinces o incluso fracturas.

Principio de la importancia de la respiración en la caida

Durante la caída la respiración cobra vital importancia y debe estar contenida tensando la musculatura abdominal; en caídas con cierta altura y potencia, siempre se debe sacarse el aire, con el fin de evitar una presión dolorosa sobre el diafragma y órganos internos.

Hay que señalar en estos dos último Principios al escritor Ralf Pöhler, a causa de que es de suma importancia su escrito en el año 1998 para mi investigación.

A causa de estos cuatro principios establecemos unas conclusiones
determinadas las cuales citaremos posteriormente:

Conclusiones:

En base a las conclusiones optenidas por la posición optima del tronco podemos decir que cuanto mas pequeña es la superficie de choque, mayor es la energía que recibe la zona y, a la inversa, por ello los Ukemis, basandose en este principio, buscan al caer-tocar con la mayor superficie posible del cuerpo al entrar en contacto con el suelo, pero basandonos en el primer principio,“Principio de la superficie óptima de impacto”, hay que disminuir la fuerza de caida por movimiento de giro de esta manera amortiguamos el movimiento de caida con el cuerpo relajado y curvado sin que tengamos el cuerpo rigido que normalmente esto suele pasarnos por el miedo, (le pasa mucho a los niños pequeños), anexamos a esta información el “Principio de posición e importancia de la nuca” que nos dice que la cabeza la tenemos que tener mirando hacia nuestros pies para evitar lexiones, lo mismo pasa con el “Principio de caida sobre huesos o articulaciones”, nos dice como sus palabras indican que devemos a toda costa evitar la caida directa de huesos y articulaciones y por último tambien tenemos que tener en cuenta el “Principio de la importancia de la respiración en la caida”el cual dice que devemos tener la respiración contenida para que nos dañe de alguna menera al diafragama.

UKEMI, SU MECANICA ANALIZANDOLO FISICAMENTE:

Ahora se explicara los ukemis con los principios de la física, dependiendo basicamente de la manera en que cae el sujeto Uke (el proyectado), de esta manera sacaremos nuestras propias conclusiones y nos dara mas facilidades para entender de una manera exacta los ukemis, primeramente desdoblaré este apartado en caida libre y caida acelerada en la cual existe una principal diferencia que como dice el propio enunciado en la primera no existe ningún tipo de aceleración y en la segunda sí.

UKEMI, CAIDA LIBRE:

Como ya hemos señalado anteriormente esta caida no estasujeta a ningún tipo de aceleración incremental simplemente posee la aceleración producida por la gravedad y el peso del individuo, por lo que esiste una fuerza constante que es el peso y hay que decir que las formulas que expondré a continuación van dirigidas a omitir cualquier obstaculo como puede ser el rozamiento del aire, presión o cualquier otra alteración promovida por agentes esternos, si estos ajentes intervinieran en algún momento ya no se aplicaría esta formula y se aplicaría la de la caida acelerada.

Mediciones de espacio y tiempo realizadas con precisión, muestran que 'a velocidad de los cuerpos en caída libre se incrementa en forma constante; es decir, se mueven con aceleración constante. Esta aceleración se le conoce con el nombre 'aceleración de la gravedad', y se le designa con la letra “g”.

Mediciones en diferentes puntos de la Tierra muestran que g varía de un lugar a otro. Por ejemplo, aumenta con el incremento de la Latitud Geografica y disminuye al aumentar la altura sobre el nivel del mar.

Cuando la distancia recorrida en la caída libre de un cuerpo es pequeña, se puede considerar que durante todo el recorrido la fuerza de atracción gravitacional es constante. Por lo tanto, la aceleración del cuerpo también sera constante y por consiguiente, las leyes a que obedece el movimiento en caída libre son las del movimiento uniformemente acelerado.

Consideremos el caso de un cuerpo en nuestro caso es el Uke (el proyectado) quecae libremente a partir del reposo (velocidad inicial igual a cero). Transcurrido un tiempo “t” el cual habra recorrido una distancia “h” y habra adquirido una velocidad “v”.

La relación entre la distancia recorrida y el tiempo empleado en recorrerla esta dada por la siguiente ecuación:

(1) h = 1/2gt2

Al mismo tiempo, la expresión que relaciona la velocidad adquirida con el tiempo transcurrido, se expresa mediante la siguiente ecuación:

(2) v = gt

Combinando las ecuaciones (1) y (2), obtenemos:

(3) v ='(2gh)

Las ecuaciones (1), (2) y (3) se refieren únicamente al movimiento de caída libre. Podra notarse que la masa del cuerpo no interviene en estas ecuaciones; por lo tanto, cuando el movimiento es de caída libre, todos los cuerpos (sin importar la magnitud de su masa), partiendo del reposo y desde una misma altura, alcanzaran el suelo con la misma velocidad y al mismo tiempo.

Puede comprobarse experimentalmente que en el vacío, todos los cuerpos soltados de la misma altura y al mismo tiempo, llegaran al suelo simultaneamente.

UKEMI, CAIDA ACELERADA

En este caso el sujeto Uke (el proyectado) posee en la caida una alteración promovida por agentes esternos estos ajentes esternos influyen directamente en la caida por lo que hay que aplicar diferentes formulas para su calculo.
Refiriendonos a dichos agentes esternos, nos referimos a laaceleración que realiza el Tori (el que proyecta), en base a el Uke, cuando este último realiza la cauida va directamente acelerado a causa de la proporción de aceleración que a impulsado el Tori.

Fisicamente tenemos que aplicar la teoría MRUA (Movimiento rectilíneo uniformemente acelerado

Esta teoría posee las características fundamentales siguientes:
1. La aceleración y la fuerza resultante sobre la partícula son constantes.
2. La velocidad varía linealmente respecto del tiempo.
3. La posición varía según una relación cuadratica respecto del tiempo.

Primeramente para calcular esta aceleración tendremos que aplicar la siguiente formula

(1) a = F/m

Siendo F, fuerza ejercida y m, masa del cuerpo que cae que en nuestro caso es el Uke (el proyectado)

La velocidad v para un instante t dado es:

(2) V = at + Vo

Siendo a, la caceleración calculada anteriormente, t, el tiempo y Vo, velocidad inicial.

Finalmente la posición x en función del tiempo se expresa por

(3) X= 1/2at2 + Vot + Xo

Donde Xo, es la posición inicial.

Ademas de las relaciones basicas anteriores, existe una ecuación que relaciona entre sí el desplazamiento y la rapidez del movil. Esta se obtiene despejando el tiempo de (2a) y substituyendo el resultado en

(4) V2 = 2ª (X-Xo) + Vo2

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